膝蓋簡易運動法
一般正常無傷痛的腳:
找一把可以靠背的椅子,臀部往後坐靠著椅背,雙手放在椅背後,大腿下墊條浴巾等夠厚且捆得紮實的東西就可以了,為的是要將膝蓋墊高,坐姿端正腰背需挺直,兩腳垂放一前一後自然晃動,不需太大幅度去擺動,輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了。如圖(一)膝蓋有舊傷或腳痛的人:
可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳,健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動,假設以健康的左腳托著傷痛的右腳,這麼做也算是在復健,讓膝蓋漸漸恢復健康。如圖(二)
(一)
找一把可以靠背的椅子,臀部往後坐靠著椅背,雙手放在椅背後,大腿下墊條浴巾等夠厚且捆得紮實的東西就可以了,為的是要將膝蓋墊高,坐姿端正腰背需挺直,兩腳垂放一前一後自然晃動,不需太大幅度去擺動,輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了。如圖(一)膝蓋有舊傷或腳痛的人:
可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳,健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動,假設以健康的左腳托著傷痛的右腳,這麼做也算是在復健,讓膝蓋漸漸恢復健康。如圖(二)
(一)