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課程內容

8分鐘睡前瑜伽
8分鐘睡前瑜伽摘要(消除焦慮釋放壓力)

  • 8分鐘睡前瑜伽(消除焦慮釋放壓力)
    08:52
  • 8分鐘睡前瑜珈–溫柔伸展緩解肩頸僵硬
    08:26
  • 8個姿勢進入直劈腿(一字馬準備)
    23:19
  • 8個姿勢進入蓮花盤
    20:07
  • 9分鐘瑜珈瘦小腹打造小蠻腰
    09:53
  • 10分鐘早晨瑜珈-快速開啟身體能量
    09:24
  • 10分鐘流動瑜珈-快速暖身活絡身體
    11:48
  • 10分鐘舒緩瑜珈- 坐著伸展釋放肩頸壓力
    10:23
  • 10分鐘緊實提臀！特快瘦大腿！雕塑腿部線條 1個月內見效
    09:32
  • 12分鐘肩頸放鬆
    13:01
  • 15分鐘早晨瑜珈-放鬆肩頸與上背
    16:11
  • 15分鐘早晨瑜珈-增強代謝與免疫力！釋放焦慮身心平靜！
    18:35
  • 15分鐘瑜珈開胸-改善駝背端正姿勢，敞開心胸感受愛
    15:28
  • 15分鐘瑜珈開髖-釋放負面情緒，緩解臀腿痠痛
    20:06
  • 18分鐘流動瑜珈-伸展與釋放
    18:53
  • 20分鐘早晨瑜伽
    24:46
  • 25分鐘坐著伸展告別痠痛緊繃
    26:18
  • 25分鐘流動瑜珈-啟動身體
    26:22
  • 25分鐘流動瑜珈-緊實臀腿
    27:10
  • 25分鐘瑜珈全身伸展 {初學者友善}
    25:32
  • 30 分鐘假日早晨流動瑜珈
    30:11
  • 30分鐘基礎瑜珈-給初學者的第一堂瑜珈課
    26:05
  • Surya Namaskar 初學者拜日式AB練習
    15:47
  • 一起來練 MALASANA 亞洲蹲 What is the Asian Squat and its Health Benefits
    05:24
  • 七分鐘瑜珈暖身 Warm Up Yoga
    07:35
  • 下犬式 Downward facing dog
    08:04
  • 下背痛怎麼辦？瑜珈伸展預防背部緊繃僵硬 Yoga for back pain
    12:43
  • 小訣竅：在瑜珈練習中如何避免手腕疼痛
    04:02
  • 下班後的肩頸舒緩 (消除焦慮釋放壓力) Yoga for neck & shoulder relief
    19:26
  • 小訣竅：膝蓋跪地會痛怎麼辦？How to prevent knee pain in yoga
    04:00
  • 小訣竅：優雅上提的核心力量！將腳一個大步放在雙手之間！HOW TO STEP YOUR FOOT BETWEEN YOUR HANDS
    07:08
  • 在家練腹肌(初階核心練習)-Beginner yoga core strength
    08:14
  • 好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 1. 開闊胸肩與上背部
    20:16
  • 好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 2. 健康的脊椎與身側伸展
    15:23
  • 好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖
    22:20
  • 好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 5. 遠離腰痠背痛
    17:06
  • 坐著伸展輕鬆瘦小腿-去除水腫消除痠痛
    13:31
  • 我要在 Hahow 開課囉！【Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復】x Hahow 募資影片
    02:35
  • 我要跟 Hahow 合作開第二門課囉！【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】x Hahow 募資影片
    01:40
  • 改善身體僵硬打造易瘦體質！強化代謝與血液循環！
    11:02
  • 每天8分鐘擁有腹肌！練出人魚線小蠻腰！三週有效！
    07:43
  • 居家防疫瑜珈伸展 {初學者友善} 免用瑜珈墊
    15:13
  • 美腿養成班 – 改善腿型消水腫！舒緩腿部肌肉痠痛！
    20:16
  • 骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放
    15:30
  • 排毒瑜伽(改善便秘消除腰間贅肉)
    09:02
  • 凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈
    02:27
  • 舒眠睡前儀式-躺著做瑜珈釋放身體張力與壓力
    14:09
  • 舒緩瑜珈-放鬆手臂(拉長手臂線條)
    13:30
  • 舒緩瑜珈-放鬆腿部(改善肌肉型腿)
    21:57
  • 舒緩瑜珈-溫柔後彎(初學者友善)改善駝背活絡身體
    17:47
  • 新的一年，讓我們有意識的呼吸！呼吸法練習
    08:12
  • 新書推薦《修身顯瘦釋放痠痛的不動零位訓練》
    04:08
  • 瑜珈 5 招緩解腰痠背痛-下班後的舒壓儀式
    12:25
  • 瑜珈三招趴著伸展肩膀手臂
    12:29
  • 瑜珈伸展舒緩腿部 {初學者友善}
    15:28
  • 睡前瑜珈-五個瑜珈伸展一覺到天亮
    08:49
  • 睡眠瑜伽(初學者適用)放鬆臀腿與髖
    11:33
  • 增強免疫力6日瑜珈挑戰-DAY 1.骨盆底肌群鍛鍊雕塑腿部線條
    18:23
  • 增強免疫力6日瑜珈挑戰-DAY 3.緩解腰痠背痛核心腹肌鍛鍊
    26:43
  • 增強免疫力6日瑜珈挑戰-DAY 5.改善肩頸痠痛與烏龜頸舒暢呼吸品質
    18:28
  • 躺著練腹肌！每天10分鐘瘦小腹(初學者友善)
    10:10
  • 燃脂瑜伽（告別掰掰袖減少副乳以及核心鍛鍊）手臂與腹肌
    09:21
  • 鱷魚式 Chaturanga 鍛鍊核心手臂 (初學者必學瑜珈姿勢)
    03:23
  • 5 個動作舒緩上班族最常見的肩頸痠痛
    12:57
  • 10分鐘早晨瑜珈-活絡肩頸與後背
    08:43
  • 10分鐘早晨瑜珈-開啟美好旅程
    14:23
  • 10分鐘告別虎背熊腰！開闊心胸鍛練背肌！
    12:15
  • 10分鐘瑜珈-下班後舒暢呼吸、改善胸悶與圓肩
    10:43
  • 10分鐘睡前瑜珈-找到旅行中的歸屬感
    11:06
  • 10分鐘緊實腰側瘦小腹！讓你躺著練也有腹肌！(初學者友善)
    10:52
  • 12分鐘改善假胯寬！打造修長美腿！
    13:48
  • 15分鐘早晨瑜伽-開髖流動練習
    16:28
  • 20分鐘流動瑜珈-穩定與平衡
    21:27
  • 25分鐘流動瑜珈 強化腿部肌力與柔軟度
    25:31

60分鐘瑜珈

35分鐘流動瑜珈

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