中高齡運動
關於此課程
課程內容
中高齡運動坐姿伸展核心
【中高齡運動 – 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力
14:27【中高齡運動 – 坐姿有氧運動】坐著運動也能鍛鍊心肺耐力 !
11:57【中高齡運動 – 坐姿毛巾操】增加關節潤滑、改善彎腰駝背
15:27【中高齡運動 – 坐姿皮拉提斯】鍛鍊核心肌群、減少彎腰駝背
10:49全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力，無基礎可
08:55【中高齡運動 – 動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操
12:25【中高齡運動 – 椅子瑜珈】坐著運動，也能解除肌肉緊繃、提升柔軟度
17:44在家就能練！高齡者30分鐘坐姿下肢運動
33:18樂齡運動指導-水瓶肌力訓練-東海大學高齡健康與運動科學學程
22:47高齡彈力帶運動 8分鐘輕鬆上手|健康好方法 #彈力帶 #高齡運動 #肌耐力運動
08:13年長者的平衡訓練! 三招增進平衡感!
12:07【中高齡運動 – 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲)
11:25年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作!
15:37【中高齡運動 – 睡前舒緩運動】睡前的放鬆伸展運動，促進睡眠品質
13:204分鐘肩膀筋膜放鬆|高翊倫物理治療師健康好方法|#肩頸痠痛#運動健身
04:24
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